【预防产后尿失禁办法】
 
    1、减轻体重
 
    减轻体重，少提重物，对预防压力性尿失禁也有一定的帮助。
 
    2、不憋尿。
 
    憋尿时，盆底肌肉需要用力收缩，长期下来，盆底肌肉容易松弛。当然，也没必要在没有尿意时去小便。
 
    3、预防便秘。
 
    便秘时需用力解便，久而久之，会减弱盆底肌肉的力量。
 
    4、加强盆底肌肉锻炼
 
    压力性尿失禁的治疗方法——盆底肌肉锻炼，不仅可以用来改善尿失禁，在没有出现尿失禁时，更可以起到预防作用。
 
    5、饮食治疗：
 
    正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。