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    如何进行卵巢保养呢？
 
    在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
 
    胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
 
    蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
 
    此外，适度运动，经常锻炼身体，这样会延迟绝经时间。减少吸烟和被动吸烟，由于烟的尼古丁影响卵巢血液供应，使卵巢功能早衰可导致提前绝经；充足的睡眠、起居有常、和谐的性生活以及良好的心态都可以减少心理压力，延缓卵巢早衰，防止过早出现更年期症状。