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      【卵巢保养最佳食物】

    1、高钙饮食： 

    如牛奶、鱼、虾等富含植物性雌激素弥补雌激素分泌不足。另外，可采用何首乌、熟地、黄芪等进行补肝肾、滋气血。

    2、蔬菜瓜果，维生素C、E及胡萝卜素： 

    维生素C、E可延缓细胞化，让青春容颜尽量保持。胡萝卜素维持人体组织以及器官外层组织的健康。另外，平均每周吃5次胡萝卜患卵巢癌的几率降低50%。这些被誉为是抗衰老的最佳元素。

    3、植物性雌激素食物： 

    VE含量多的食物可增加雌激素，对子宫、卵巢的保养有很好疗效。另外，大豆、谷类、小麦、洋葱等，是补充植物性雌激素的最好方式。

    4、维生素C、维生素E： 

    每天服用90毫克维生素C、30毫克维生素E，减少50%患卵巢癌的几率。单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生服用制剂补充。

    5、含叶酸的食物： 

    叶酸是水溶性维生素B，绿色蔬菜、柑橘水果、全谷类食物中富含较多。