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      【预防乳腺癌方法】

    1、生活规律： 

    养成良好的生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等，预防影响内分泌及代谢系统的调节；

    2、调整饮食： 

    注意饮食的科学，保持营养摄入充足、均衡，多进食蔬果类食物，同时也要注意少进食油炸类、动物脂肪类、甜食等；　

    3、避免外来雌激素的刺激： 

    注意慎用激素类药物或含雌激素的美容品，避免过多进食激素类补品，避免外来雌激素的刺激；

    4、注意性生活： 

    注意保持性生活和谐，坚持做好科学可靠的避孕措施，避免意外怀孕去人流；

    5、保持良好的心态： 

    注意情志的调节，避免精神紧张、忧虑、苦闷、抑郁等不良状态，因为这些不良精神因素可干扰神经内分泌功能，致使内分泌紊乱，从而容易引发一些乳腺疾病，因此在日常生活中要注意自我调节，保持良好的心态，帮助预防乳腺疾病。