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    三个秘笈让您远离乳腺增生
 
    秘笈一：学会自检
 
    通过自我检查，对乳腺疾病的发现起着决定作用，女性朋友了解一些乳房自我检查的知识尤为重要。为此，专家归纳出四个简单的步骤方便广大女性朋友们进行自我检测。
 
    1、看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
 
    2、触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。
 
    3、卧：平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查右边乳房。
 
    4、拧：除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指拧压乳头，注意有无异常分泌物。
 
    秘笈二：远离补品
 
    现在大家的生活水平提高了，不少爱美的女性担心自己“青春早逝”，经常服用一些女性保健品，特别在进入更年期后，失眠、精神紧张等症状一出现，就更慌了，而亲朋好友出于关心的目的，也往往把保健品当作礼品送给她们。殊不知，这里面弄不好就会“花钱买罪受”、“好心办坏事”。
 
    秘笈三：告别“丁克”
 
    很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育，也就是所谓的“丁克家庭”，这很要不得。这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。