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    如何缓解乳房胀痛症状？
 
    首先你可以从自己胸罩的佩戴上注意。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
 
    你也可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，可以有效缓解乳房胀痛。
 
    要改变自己的饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。相信你要是仔细的做到这几点一定可以有效的缓解乳房胀痛的情况。