榆林博爱医院妇科专家介绍说：产后瘦肚子首先就要从饮食方面出发，特别是坐月子期间，可以适当的控制下饮食，在补充必需营养的同时，不可补的过剩，发胖太快的话不利于产后减肥，可以多吸收高蛋白食物，减少脂肪含量和能量高食物的摄入，养成少时多餐的习惯，这样即使不运动，也不会增胖太快。
 
    产后恢复苗条身材，运动才是快速达到目的的方法，产后恢复肚子的方法很多，以下就介绍几种比较实用的方法。但是一定要注意产后减肥的最佳时机，不可过早的开始减肥计划，否则影响产后康复，一般情况下进行大力度瘦肚子计划在产后6个月比较合适。
　　
    【产后恢复身材的基本方法】

    1、提臀运动： 

    躺在垫子上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，努力太高臀部，最好只让肩和脚与地面接触，这主要是为了锻炼你的臀部肌肉，同样重复10次。

    2、仰卧高抬腿： 

    在平坦的地方保持仰卧的姿势，双手房子身体的两侧，努力向上抬起双腿，并让臀部抬离地面，这样依然是重复10次。

    3、仰卧起坐： 

    仰卧在软化的地方，双手放在脑后，一条腿保持伸展状态，另一条腿弯曲，同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖，然后方向调换在重复同样的动作，这样反复10次。