榆林孕晚期如何保健?榆林权威妇科专家指出：怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，一个生命的诞生。妊娠28周至40周称晚期妊娠。这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。

　　1. 保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长所需的荷尔蒙。每晚应有8-9小时睡眠，再加午睡1小时，采取左侧卧位。

　　2. 作好家庭自我监护，自数胎动。可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为12小时的胎动数。正常30～100次之间。测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动3次或3次以上，每小时少于3次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。亦可采用胎儿远程监护。

　　3. 减轻工作量。避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染。

　　4. 注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡。为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。

　　5. 保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。在整个怀孕的旅途中，要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好自我保健，确保母婴健康。

　　6. 加强营养。提倡食物的多样化。食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。越来越大的腹部使孕妇心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。

　　7. 学会腹式呼吸。可以将充足的氧气输送给胎儿。

　　8. 胎教。听音乐，抚摩腹部轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。与胎儿对话，对胎儿更有好处。

　　9. 增加光照。温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。

　　10. 随着预产期越来越近，准妈妈们最好提前为入医院生产作一些物质准备。如换洗的内衣、内裤，加长加宽的卫生巾或加药的卫生巾。还要准备一些鸡蛋、红糖、巧克力(生产时吃)、脸盆及洗漱用具。另外，还要准备婴儿用品，许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫。如果家庭为宝宝准备衣服，应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。

　　爱心提示：通过以上介绍，大家对孕晚期保健有所了解，如果还有不懂的地方，可咨询在线专家帮您分析。