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    孕中期的常见不适及对策
 
    一、头痛、头晕
 
    应对招数：
 
    1、首先应到医院检查，排除疾病。
 
    2、保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
 
    3、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。
 
    4、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。
 
    二、腰酸背痛
 
    应对招数：
 
    1、每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
 
    2、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
 
    3、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
 
    三、腿抽筋
 
    应对招数：
 
    1、应按医嘱服用钙片。
 
    2、当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。
 
    3、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。
 
    4、加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。
 
    四、手脚麻木、浮肿
 
    应对招数：
 
    1、首先应到医院检查，排除疾病。
 
    2、避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。
 
    3、注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
 
    4、伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
 
    5、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。
 
    五、坐骨神经痛
 
    应对招数：
 
    1、注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。
 
    2、坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用)。
 
    3、睡眠时，最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外，不要穿高跟鞋。
 
    4、对于疼痛重者，可在医生的指导下适当用药。
 
    六、便秘
 
    应对招数：
 
    1、孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物。
 
    2、养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。
 
    3、适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。
 
    4、避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。
 
    5、若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。