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    一、保持心情舒畅：本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。
 
    二、定期检查：极少数病人可产生恶变，应每隔3个月到医院复查一次，必要时做活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就诊。
 
    三、注意饮食：饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛辣刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等，忌烟酒。
 
    榆林博爱医院妇科郑主任温馨提示：女性朋友患乳腺增生日常生活中应该注意以下这几点：
 
    1、多运动，防止肥胖提高免疫力。
 
    2、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
 
    3、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
 
    4、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。